辰时吃好早餐养胃气
2023年三八节简短金句3篇(完整文档)✥政协委员是政协工作的主体，政协的优势在委员、潜力在委员、活力在委员。他们心系大局、情牵民生、汇聚民意，交出了一份份精彩的履职答卷。他们以执着成就事业，以奉献绘就人生，以平凡诠释责任，以淡泊折射光华，用实实在在的行动擦亮了“政协委员”这一响亮的名片。这些普通的名字、平常的事迹，谱写了属于新时代政协事业的壮丽诗篇，铸就了黄浦发展的灿烂辉煌。bsub8r5-c0vbypa9c7o-辰时吃好早餐养胃气
辰时吃好早餐养胃气
□ 聂 勇
辰时指早晨7点-9点，此时阳气浸润，逐渐张扬，万物生命活动也跟着活跃起来。中国传统医学认为，辰时为胃经当令，此时人体气血将汇聚到胃腑，是吃早餐的最佳时间，因此古人又称辰时为“朝食”之时。养成辰时良好的进食习惯，对机体保持充沛精力十分重要。
吃好。建议早餐以五谷类为主，如小米粥、杂粮粥、全麦面包、面食等以滋补养胃，并适当进食肉奶类如瘦肉、鸡柳、牛奶、鸡蛋等补益精血，水果类和蔬菜类有益气生津、调和寒热的功效。
吃慢。中医认为，胃腑为空腔脏器，其性是以降为顺。为让食物更好地在胃里吸收，需要养成“细嚼慢咽”的进食习惯。现代研究也证明，细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。尤其老年人牙齿稀松、消化功能逐渐减退，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更应细嚼慢咽以促进消化酶分泌。
宜温。辰时自然界阳气浸润，人体内阳气充实胃腑，食物在胃中阳气的蒸化和胃的不断蠕动下，逐渐变成食糜，有利于进一步消化吸收。
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